Sexy Bootylicious????!!!!!!!!

Adakah anda confident dengan yr butt?
adakah anda bosan dengan punggung anda yang flat seperti papan lapis atau jatuh dan tidak sexy?

women wants slurp butt like Beyonce, Jeniffer Lopez, Shakira bla bla bla....
men wants sexy butt like Kevin Koster, Arnold Swazernager and Brad Pitt...

this is what i learn years ago from a friend of mine. seorang fittness fanatic yang tersangatlah fanatic (good thing is i learn so many things for him.. thanks dude).

its as easy as ABC kalau anda rajin dan konsisten... lakukan nya setiap kali anda mandi..

di bilik air, sewaktu anda mandi atau sebelum anda mandi (saya suka melakukan aktiviti ini sewaktu mandi shower.. its fun).

1. jika tombol paip berada pada paras pusat anda atau sewaktu dengan nya, pegang pada tombol paip dengan kedua2 belah tangan anda.
2. bend yr knees sehingga 90 darjah atau separuh dari kedudkan anda berdiri.
3. berhenti seketika untuk 3-5 saat. kemudian kembali kepada posisi asal.
4. lakukan gerakan ini 20 - 30 kali yang mana anda selesa.

pada saya, saya suka melakukannya aktiviti ini sambil menggerakkan otot stomach seperti menari sexy striptase. dengan ini, anda dapat memantapkan punggung anda dan menggerakkan otot pada perut anda. SENANGKAN!!!!!

True Story.

i got a friend. miss S. opss sorry mrs S. dulu punggung dia flat macam papan lapis. she've been doing this latihan since our 3rd year masa buat degree. which is dalam tahun 2003. 4 bulan selepas itu memulakan aktiviti ini, her butt become visible and membuatkan bentuk badannya semakin menarik. even i'm very impressed with her changes. i ask her if dia ada buat aktiviti lain, and she said, she only did this activity, which we called 'shower dance'. selepas graduated in 2004, a year later, she get married, and now, she had 2 children, and her mama butt is still Sandra Bullock bootylicious like. hahahha

so, boys and gurls.. start to bootylicious yr butt and shake yr bon bon....

STRESS... hadapi nya dengan tenang.....

STRESS...
sesuatu yang amat senang berlaku dalam hidup kita seharian..
even kalau kita bersedia untuk menerima stress...
sometimes.. things can be very nasty...

saya bukanlah seorang psychologist... nor a kaunselor...
namun.. sebagai manusia yang berkawan..
saya merasakan ini adalah tanggung jawab saya untuk berkongsi dengan anda semua.. cara yang saya lakukan untuk menangani stress yangs saya hadapi..
saya yakin bahawa setiap orang mempunyai cara yang tersendiri untuk menangani stress nya.. but.. lets make this as an addition to your collection.. mana la tau.. it will help you some day...



1. i use to go to tepi pantai and scream out loud. atau menjerit dalam bantal... but that was a very old method. i have a new improvement method that almost the same thing.. which saya akan pergi ke tempat karaoke dan menjerit sepuas-puasnya didalam bilik karaoke. i will choose the sad song and slow song for the beginning, then heavier song when i goes along. and 3-5 last song selalunya lagu yang menaikkan semangat saya. stronger, i will survive... that kind of song.. hahahahahaha



2. i love to eat. dulu, everytime i face stress, saya akan makan dengan banyaknya. and its very not healthy and not good for my body. so, what i do is, saya makan nasi bersama dengan sedikit lauk dan banyak sayur dan buah... so.. banyak la buah yang kan saya beli.. kalau anda teringin nak makan junk food... try to add the junk food inside yr nasi.. but in limited amount.. cukur sekadar melepaskan hawa... in between.. banyakkan minum air kosong.. supaya perut anda dipenuhi air dahulu sebelum dipenuhi makanan.. hahahahahaah...

3. ada sesetengah orang stress membuatkan dia makin kuat bekerja.. as for me.. sometimes it happen to me too. cuma.. sometimes.. keadaan stress membuatkan anda miss lead. so what i do is, saya akan gariskan apa yang patut di buat pada hari tersebut untuk melepaskan stress. i also add some fizikal activiti untuk mengeluarkan peluh. bersukan is the best way untuk melepaskan stress anda.

4. bila saya kena marah, masa saya kena marah.. kalau saya sedang duduk di atas kerusi, saya akan keluarkan sekeping kertas dan pen, dan conteng di bawah meja. tapi berhati-hati, jangan sampai boss anda perasan apa yang anda buat. jika saya berdiri pula, saya biasanya akan meramas tangan saya di belakang dengan kuat. melancarkan peredaran darah akan membantu lebih banyak oksigen ke otak dan membantu anda untuk release the tense.

5. ada orang kata.. makan chocolate akan mengurangkan stress. kenyataan ini adalah benar.. tapi jangan melebihi 5 petak chocolate. bagi pengemar chocolate, mesti tau 5 petak tu apa kan. im not sure what they call it, but, in a bar of chocolate di bahagikan kepada bebrapa petak kecil, thats what i call petak chocolate. heheheehe...

6. try to give yrself ruang untuk diri sendiri. ada masa kita perlu bersama dengan kawan2, ada masa kita perlu bersendirian. go out, indulge yr self. have a day of spa atau manicure, or just plain walking dekat taman sambil mencuci mata or hang out di bar atau kedai makan sambil melihat pandangan yang menarik (people).. wakakakakaka..



7. meluahkan perasaan kepada teman anda adalah jalan terbaik. jika anda terasa seperti ingin menangis, menangislah sepaus-puasnya sehingga lah semua yang terbuku di hati di keluarkan. tapi awas, jangan sampai terbawa2.

8. ketika saya sedang marah, saya suka menarik nafas dalam dan menahan nya seketika. ia membuatkan lebih banyak oksigen di hantar ke otak dan membuatkan kita lebih tenang. cuba anda melakukan sedikit senaman ringan yang boleh di buat di tempat kerja. saya suka melakukan senaman pilot yoga.

-tarik nafas dalam2
sambil bernafas dengan teratur, tolak kepala anda ke atas, bawah, kiri dan kanan, dalam motion yang sangat perlahan.
-kemudian, dalam keadaan kepala menunduk, pusing 180 ke atas sampai kepala anda mendongak. mula kan dari sbelah kanan, kemudian, lakukan ke sebelah kiri. tapi pastikan dalam motion yang sangat perlahan.
-balas pergerakan tersebut dari kepala mendongak sampai ke menunduk.


selesai pergerakan di atas, saya suka melakukan stretch tangan. satu kan telapak tangan anda dan gerakkan nya ke atassehingga tigak boleh di gerakkan lagi. harus diingatkan pergelaran dalam motion yang perlahan sambil ber nafas dengan teratur.
-kemudian, pusingkan badan anda ke belakang sehingga anda merasa tegang di bagian perut dan belakang. mulakan di sebelah kanan dan balas ke sebelah kiri.

try that and you going to feel the different. kalau ada lagi tips, saya akan add dari masa ke semasa. selamat mencuba.

AJL 23

Anugerah Juara Lagu ke 23...
tahun ini.. persembahan yang agak memukau.. dan juga mengasyikkan..
ad juga beberapa persembahan yang begitu fresh.. dan ada juga yang cuba membuat persembahan yang gempak.. but its come out as ok sahaja...

hahahahahaha.. ini bukanlah critikan.. tapi ini adalah pendapat peribadi aku...
so kalau sesiapa yang tak suka sebab penyayi nya di kritik.. im so sorry..
saya mintakj maap awal2 lagi..
tapi.. bak kata saya sendiri..
ini adalah pendapat peribadi..
kalau rasa tak nak baca..
its up to you guys....



ESTRANGE

persembahan yang memukau dan fresh..
paduan suara penyayi nya padu...
latar belakag yang lain dari yang lain..
i never seen good collaboration antara ahli kumpulan so good in the band...
a fresh persembahan.. memang aku suka.... hahahahahaha....






MEET UNCLE HUSSEIN

tidak di nafikan music ala regge dari kumpulan ini sedap di dengari...
dan suara penyayi nya menakjubkan...
namun,..
ada bebrapa part penyanyi nya over token by the emosional...
and over do the vocal pitching..
but..
overall performance was a great and fresh performance...
dan aku suka muka yang lukis tu...
its really picture out message lagu tersebut..
good work.....

SOFAZ

i expected more from sofaz...
namun... persembahan yang agak mengecewakan..
penyanyi nya bukan sahaja gagal menbawa lagu tersebut dengan baik...
malahan juga membuat beberapa kesilapan....
seperti tersenyum dan menggeleng bila terdapat suara tidak sampai ke tahap yang sepatutnya..
i've been to this band live performance once..
and sad to say..
live performance diaorang lagi bagus dari juara lagu....

STACY

only one word for this gurl...
stacy..
you rock....
hahaha
kawalan suara yang bagus walaupun terdengar desas-desas keletihan dan menahan nafas dek menari..
but..
still..
she can give an energetic performance.... dan tarian yang memukau..
serta kelantangan suara yang lantang...
tahniah stacy...
i would say..
the most iluminated performance of the nite..
hahahahahah

ELYANA

as expected...
suara elyana menjadi besar dan garau bila membuat live performance..
tidak sama seperti rakaman...
bagi saya
elyana gagal mengawal suara dengan baik..
walaupun tidak di nafikan..
persembahan latar.. make up dan keseluruhan persembahan adalah comel dan cute..
bersesuaian dengan kecomelan lagu tersebut yang easy listening song...
namun...
penanyi masih memainkan peranan untuk membawa lagu dengan baik..
dan bagi saya..
elyana gagal berbuat demikian..
di tambah lagi dengan kesilapan teknikal pada permulaan lagu bila mic tak bebunyi..
huhuhuhuhuh



FAIZAL TAHIR

what else i can say abaout this guy..
he's magnificent
lontaran suara yang bgus..
lagu yang baik...
persembahan keseluruhan yang memukau dan amat memukau...
namun..
saya cuma ingin meluahkan sedikit kekesalan dalam lagu Coba.. bagi saya.. faizal membuat kesilapan kecil bila ada part yang agak rendah..
suara nya menjadi agak sengau...
walaupun masih terkawal..but.. its almost there..
namun.. lagu sampai syurga.. was tip top..
huhuhuhuhu
faizal..
good job..
i really like yr performance...


SPIDER

i love this group...
good song...
penghayatan yang amat mengkagumkan...
suara yang bagus..
walaupun persembahan yang bersahaja..
tapi..itulah spider..
tak pernah ada persembahan yang extravaganza..
hahahahahahaha
i love spider....

ZIANA ZAIN

kalau orang cakap dia perasan diva.. she can be..
because she deserve the diva tittle..
hahahahahaha
why..
sebab .. walaupun ziana membuat persembahan sorang..
namun.. persembahan nya memukau..
dan kawalan suara yang baik..
thats ziana zain....

AIZAT

a fresh performance..
thats all i can say
overall persembahan yang agak baik...

AYU

maafkan saya..
but.. ayu bagi saya
amat mengecewakan..
for me
she can do better that she had done..
ayu seperti try to sing on the safe side..
agak berhati2..
mungkin ini pengalaman pertama ayu..
so..
better do better next year..

ZAHID DAN HALIZA

a normal persemhbahan..
tak der umphhhh yang boleh membuatkan saya rasa ... wow.....
saya seperti melihat persembahan biasa yang di buat..
bukan juara lagu
huhuhuhuhuh

AIMAN.

for him..
aku nak gelak jer
tengok sikit..
aku pi toilet..
dan dengar kat daput jer sambil menjenguk2..
hahahahaha
persembahan latar bagus..
tapi sorry to say..
pembawaan lagu oleh penyanyi..
............. pikir 2 la sendiri
wakakakakaka

FARAWAHIDA

another penyanyi that i think she can do better
farahwahida suppose to be mempunyai suara yang lantang dan high pitch...
but.. she didn't really all out ....
namun..
saya masih berpendapat..
she suppose to get persembahan terbaik ..
but she's not.
huhuhuhuhuhuh
oh well...

in the end
ini hanyalah pendapat saya
dan faizal tahior tyelah mengungguli 3 anugerah..
best performance... vokal terbaik dan kategori balada.. and he deserve that.. farah hanya mampu mememnangi kategori etnik..
dan meet uncle hussein kategori pop rock..

dan JUARA LAGU AJL 23 adalah MEET UNCLE HUSSEIN....
tahniah ...
bak kata ally..
ini adalah pertandingan yang mengangkat martabat penulis lirik dan komposer..
dan penyanyi hanyalah medium pembawa..
dan meet uncle hussein.. telah membuktikan ciptaan dari hati mereka bersinar pada tahun ini..
tahniah kepada semua pemenang..

The Miracle of Water And Weight Management…..

Water…

the most next important thing after air…… anda pasti keliru.. napa plak water ada kaitan dengan weight management…. now.. here a pintch.. before i explain to you.. let go bla and bla about water that everyone knows…

setiap manusia perlukan 8 gelas air setiap hari… lebih kurang 2 liter.. sebab.. tubuh kita memerlukan kandungan kekal 70% air dalam badan (bergantung kepada jantina, umur, jenis danukuran badan, pekerjaan dan lain2).

one thing you should know is.. kadar pengambilan air dan kehilangan air almost sama dalam sehari.. and one thing you should know.. daripada 2liter air yang kita minum, 1500 ml hilang melalui urin dan selebihnya hilang sebagai bendalir dadan dan peluh atau sebagai agen interaksi dalam tubuh (kalau ikut bahasa saintifiknya, sebagai agen tindak balas kimia.. penhantaran oksigen.. fluidity dalam badan dan sebagainya).

now.. here’s the trick… as for me.. aku ni jenis yang pemalas dan sangat suka makan.. you know.. we malaysians eat not really in healthy ways.. bukan not healthy food.. but not really in healthy ways.. why?

makanan yang kita makan setiap hari bukan lah tidak sihat.. ianya sihat.. tapi jika di ambil dalam kuantiti yang banyak dan tidak terkawal.. ianya akan menjadi tidak sihat.. plus.. anda makan dengan cara yang kurang betul plus… dengan dilapisi dengan makanan yang kurang betul (snack should be vegi, fruits.. those kind of things.. bukannya kentang goreng, makanan ringan dan sebagainya).. heheheheheh

As for me.. sebab aku duk umah.. dan mak aku selalu la masak yang sedap2.. i cannot resist it.. evem i tried so many times and tried so hard.. but it won’t really works.. plus.. kecik plak ati orang tua tu kalau kita tak makan.. yer tak…

so here what i do..i’ve been doing this for over 2 years and its really works on me (dulu berat aku 85kg sekarang 70 kg) .. so.. i want to share with my fellow friends.. its not only healthy.. but it keeps your energy level at the peak… at least.. hahahahaha (its really useful for those yang malas buat exersice dan suka makan macam aku).. hahahahaha

RULE NUMBER 1

setiap pagi.. selepas anda bangun tido .. either before you brush your teeth or after (i prefer before.. sound yuks.. i know.. hahaha).. minumlah segelas air kosong minimum.. u can drink 2 glass of plain water if yu wanted to…

this steps helps you to eliminate radicals in your body towards yr urine and helps to boost yr morning metabolite. plus.. air akan menjadi catalic for enzim yang anda simpan dalam mulut anda semalaman.. trust me… it sound yuks.. but its worthy to try…

RULE NUM 2

masa makan… never ever drink a water masa tengah makan.. if you want to start eating.. drink a water before you start eating.. but not too much.. the maximum you can go is half of the glass.. (but i always go 3/4 of glass.. hahahaha.. dahaga la siot)… masa makan.. restrict yr self.. don’t drink while eating.. hehehehe

selepas makan… jangan biarkan mulut anda berbau belacan.. basuh mulut anda dan berkumur.. tapi jangan sesekali minum air .. try to relax for around 30 minutes at least.. after 30 minutes.. then drink another 1 and half glass of water.. nak lebih pun boleh…

RULE NUM 3

kalau boleh.. jangan minum air bergas atau yang terlampau manis.. try to restrict that.. i got a friend who cannot live without coffee.. so.. here’s the trick.. after drinking a glass of sweet water.. drink another glass of plain water… kalau anda minum air bergas atau air dalam tin.. after drinking a can of that gassoues water.. drink another 2 glasses of plain water.. boleh ? hehehehehehe….. and if you like it.. try to drink as much water as you could.. tapi jangan la sampai penuh perut tu..

why???? here the part i like most….

air kosong adalah catalic dan penimbal utama dalam proses pemecahan lemak. either boosting our metabolite or after being fluid replacement semasa anda exersice.. pemecahan lemak akan berlaku .. and water helps to eliminate those unwated fat of yours (note that this not happen overnight).. haahahahah.. scientist had prove that water consumption by 1.5 liters a day would burn an extra 17,400 calories over a year.. that was 5 pounds..

RULE NUM 4

try to do fun exersice.. i will include it in my next blog.. how to do .. fun exersice.. even anda pemalas macam saya.. tapi saya suka gak bersuka.. wakakakakka..oh wel.. i promise you guys.. you going to like this..

so… kalau anda pemalas.. dan suka makan macam saya.. dan kurang bersukan.. why not you give a try.. you don’t have anything to loose.. i bet you.. try this for a month.. and you find yourself more energetic than before…. and u feel the difference…. u feel healthier than befoe.. give it a try…

ENJOY…..